香米饭和藜麦烩饭
成本 $8, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 份数
- $8
香米饭和藜麦烩饭
成本 $8, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 份数
- $8
食材
基础
- 6杯蔬菜高汤
- 2杯巴斯马蒂香米
- 1杯藜麦
蔬菜和坚果
- 🍅 2个西红柿，切碎（可选）
- ¼杯葡萄干（可选）
香草和香料
- 1汤匙切碎的新鲜欧芹
- 🧂 1茶匙盐
- 1茶匙黑胡椒粉
- ½茶匙多香果粉
- ½茶匙干鼠尾草
步骤
1
在大锅中将蔬菜高汤煮沸。
2
加入巴斯马蒂香米、藜麦、西红柿、葡萄干、欧芹、盐、胡椒、多香果和鼠尾草。
3
减小火力并慢炖，直到高汤被吸收且藜麦变软，大约20分钟。
营养成分
每份🔥
386
卡路里
- 10g蛋白质
- 80g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
这道菜搭配烤蔬菜或新鲜的绿色沙拉非常美味。将剩菜冷冻成单独的份量，方便重新加热。可以根据个人喜好省略或替换西红柿和葡萄干等可选成分。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。