Scott的红薯南瓜泥
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 分钟
- 8 份数
- $10
Scott的红薯南瓜泥
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 分钟
- 8 份数
- $10
食材
蔬菜
- 🍠 3个红薯，去皮并切块
- 🎃 1个南瓜 - 去皮、去籽并切块
调味料和甜味剂
- 🧂 ½茶匙肉桂粉
- 🧂 ½茶匙肉豆蔻粉
- 🍁 ¼杯无糖枫糖风味糖浆
步骤
1
将红薯和南瓜放入大锅中，并用水覆盖。用大火煮沸后，将火调至中低，盖上盖子焖煮至变软，约20分钟。沥干水分并让其蒸汽干燥一两分钟。
2
捣碎红薯和南瓜，然后加入肉桂粉、肉豆蔻粉和糖浆。搅拌至顺滑。
营养成分
每份🔥
145
卡路里
- 3g蛋白质
- 36g碳水化合物
- 0g脂肪
💡 使用土豆捣碎器或手持搅拌机以获得更顺滑的口感。通过添加少许姜或豆蔻粉来定制香料，增加风味。此食谱非常适合做餐前准备，因为它可以在冰箱中保存长达3天。为了增加营养，在食用前撒一些切碎的坚果或种子。