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海鲜秋葵浓汤底

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 455 Min
  • 8 份数
  • $15

食材

  • 海鲜

    • 🦐 1磅虾的壳
  • 液体

    • 💧 5夸脱水
  • 蔬菜

    • 🥕 4根胡萝卜,切片
    • 🧅 4个洋葱,切成四份
    • 🥬 ½束芹菜,切片
    • 🌿 2枝新鲜欧芹
  • 香料和草本

    • 🍃 2片月桂叶
    • 🧄 3瓣大蒜,切片
    • 5个完整丁香
    • 🧂 1茶匙黑胡椒粉
    • 🌿 1汤匙干罗勒
    • 🌿 2茶匙干百里香

步骤

1

将虾壳在375华氏度(190摄氏度)下烘烤,直至干燥并边缘开始变褐。

2

在8夸脱的锅中,将水、胡萝卜、洋葱、芹菜、月桂叶、大蒜、欧芹、丁香、胡椒、罗勒、百里香和虾壳混合在一起。缓慢煮沸。

3

降低温度,煮5到7小时。根据需要补充水,2到3次,通过向锅内侧倒入更多水来实现。

4

从火上取下高汤并过滤。将所有液体从壳和蔬菜中榨出,然后丢弃它们。

5

将液体重新加热,并浓缩至2到3夸脱,或根据口味调整。

营养成分

每份

🔥

112

卡路里

  • 13g
    蛋白质
  • 12g
    碳水化合物
  • 1g
    脂肪

💡 小贴士

为了更浓郁的味道,可以加入鱼骨或剩余的海鲜。仔细过滤高汤以去除可能使其浑浊的杂质。高汤可以在容器中冷冻长达3个月供将来使用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。