
海鲜派
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份数
- $25
海鲜派
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份数
- $25
食材
乳制品
- 🧈 ½ 杯无盐黄油
- 🥛 ¼ 杯重奶油,分开使用
- 🥚 1 个大鸡蛋,轻轻打散
蔬菜
- 🧅 1 ½ 杯薄切的黄洋葱
- 1 杯薄切的茴香
- 1 杯薄切的芹菜
- 🥕 1 杯薄切的胡萝卜
- 1 杯冷冻青豆
海鲜
- 🐟 1(8盎司)块无皮大比目鱼,切成1英寸的块状
- ½ 磅扇贝,水平切成两半
- 🦐 ½ 磅去壳去肠的中等虾
- 1 磅巨型蟹肉,挑选清理过
干货
- ½ 杯通用面粉
- ½ 杯干白葡萄酒
- 3 杯鱼汤
- 🧂 1 汤匙粗盐
- 🧂 ½ 茶匙黑胡椒粉
- 1(17.3盎司)包冷冻酥皮,解冻
香草
- 2 汤匙切碎的新鲜欧芹,另备一些用于装饰
步骤
1
在大火加热的大平底锅中融化黄油。加入洋葱、茴香、芹菜和胡萝卜;经常搅拌,煮至蔬菜变软且洋葱呈半透明状,约8分钟。加入面粉并搅拌均匀以使蔬菜充分裹上面粉,持续搅拌1分钟。加入白葡萄酒,并搅拌直至酒蒸发且混合物变成浆状,约15秒。加入鱼汤和3汤匙奶油,搅拌至混合物变稠形成奶油酱,约5分钟。用盐和胡椒调味,然后轻轻拌入海鲜、青豆和欧芹。
2
将火调至中小火,不时轻轻搅拌,将混合物炖至酱汁再次变热但海鲜不会完全熟透,约6-8分钟。将2杯混合物分别舀入5个(18至20盎司)未抹油的小烤碗或耐热碗中。将碗放在铺有锡纸的带边烤盘上。
3
将烤箱预热至375°F(190°C)。将烤架置于中间位置。
4
在一个小碗中搅打鸡蛋和剩余的1汤匙重奶油。将解冻的酥皮片放在撒了少量面粉的工作台上。将每张酥皮擀成13" x 13" 的正方形并将每个正方形切成四份。丢弃多余的酥皮。将一块酥皮盖在每个碗上,装饰性地将四个角折入以适应碗形,并刷上蛋液。用刀尖在酥皮中心切3个小口以便在烹饪过程中释放蒸汽。您可以在酥皮顶部放上茴香叶或欧芹叶,轻轻按压使其粘在蛋液上。
5
将装有单人份的烤盘放入预热好的烤箱中烘烤,直到酥皮呈金黄色且馅料热腾腾起泡,约40分钟。食用前静置10分钟。
营养成分
每份🔥
940
卡路里
- 48g蛋白质
- 59g碳水化合物
- 55g脂肪
💡 小贴士
可以根据您的喜好自定义海鲜选择,只要保持总量不变即可。为确保酥皮均匀烘烤,请确保边缘密封牢固并慷慨地刷上蛋液。烤好后让派饼静置10分钟,以免上桌时烫伤。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。