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烤盘宫保鸡丁和西兰花

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份数
  • $10

食材

  • 酱料

    • 1 1/2汤匙参巴辣椒酱
    • 1汤匙米醋
    • 2茶匙海鲜酱
    • 2茶匙酱油
    • 2茶匙烤芝麻油
    • 2茶匙浅棕色砂糖
    • 1茶匙切碎的大蒜

  • 蔬菜

    • 4杯西兰花小花

  • 蛋白质

    • 1磅冷冻全熟鸡块

  • 主食

    • 1茶匙橄榄油

  • 谷物

    • 2杯煮熟的白米饭，或视需要供应

步骤

1

将烤箱预热至425华氏度（220摄氏度）。

2

在小平底锅中混合参巴辣椒酱、米醋、海鲜酱、酱油、芝麻油、红糖和大蒜。用小火加热约5分钟，直到变暖；备用。

3

将西兰花小花放入微波安全碗中。高火微波2分钟。加入橄榄油、盐和胡椒粉；搅拌均匀。

4

将鸡块放在大烤盘的一半上。另一半铺上西兰花。

5

放入预热好的烤箱中烤20分钟。

6

将鸡块放入大碗中。淋上酱汁，搅拌均匀。将鸡肉配米饭和烤西兰花一起食用。撒上葱花和芝麻装饰。

营养成分

每份

🔥

553

卡路里

  • 24g
    蛋白质
  • 54g
    碳水化合物
  • 27g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜西兰花以获得更好的口感。预先用微波炉烹调西兰花以缩短烘烤时间。撒上切碎的葱花和芝麻增加风味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。