大葉鸡肉卷
成本 $8, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $8
大葉鸡肉卷
成本 $8, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $8
食材
肉
- 🍗 鸡胸肉 4块
其他
- 🌿 紫苏叶 8片
- 🧂 盐 少许
- 胡椒 少许
- 沙拉油 1小勺
步骤
1
将鸡胸肉的筋去掉，用盐和胡椒稍微腌制一下。
2
在鸡胸肉上放一片紫苏叶，从边缘开始卷起并用牙签固定。
3
在平底锅中加热沙拉油，将卷好的鸡胸肉放入，用中火烤直至表面呈金黄色。
4
煮熟后，将牙签取下，摆盘后即完成。
营养成分
每份🔥
150
卡路里
- 30g蛋白质
- 2g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
鸡胸肉脂肪少，蛋白质高，低热量，非常适合减肥食用。紫苏叶的香气能增加清爽感，同时减少油腻。剩下的肉卷可冷藏保存，并作为第二天便当的菜品使用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。