
虾、香肠和鸡肉浓汤
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 份数
- $25
虾、香肠和鸡肉浓汤
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 份数
- $25
食材
基础
- ½ 杯通用面粉
- 2 汤匙植物油
蔬菜和香草
- 🧅 2 杯切碎的洋葱
- 2 杯切碎的青椒
- 🧄 6 瓣大蒜,切碎
- 2 茶匙干百里香
- 2 片月桂叶
- 适量盐和黑胡椒粉
蛋白质
- 1 磅意大利香肠
- 1 磅煮熟的、撕碎的鸡肉
- 🍤 1 磅未煮虾 - 去壳、去肠线并去掉尾部
液体
- 🍅 3 罐(14.5 盎司)带汁的切块西红柿
- 2 杯鸡汤
- 1 ½ 杯辣番茄-蔬菜汁混合饮料(如 V8®)
调味料
- 4 茶匙克里奥尔调味料
步骤
1
在中低火的大而重的锅中不断搅拌面粉,直至面粉变成金黄色,约 15 分钟。将棕色的面粉倒入碗中并将锅放回火上。
2
将火调高至中火并在锅中加入油。在热油中煮洋葱和甜椒并搅拌,直至稍微变软,约 7 分钟。
3
将大蒜、百里香和月桂叶拌入洋葱混合物中;煮并搅拌 1 分钟。将香肠加入洋葱混合物中并煮至颜色变深且呈碎屑状,5 至 10 分钟。
4
将带汁的切块西红柿、撕碎的鸡肉、鸡汤、蔬菜汁混合饮料、棕色面粉和克里奥尔调味料拌入香肠混合物中。煮沸后将火调低,盖上锅盖,不断搅拌,炖煮 20 至 30 分钟,直至混合物变热并且味道融合。
5
将虾倒入香肠-鸡肉混合物中;煮至微微沸腾。煮虾直至其外部变成粉色且内部肉质不再透明,约 5 分钟。
6
丢弃月桂叶。根据口味用盐和胡椒粉调味浓汤。
营养成分
每份🔥
377
卡路里
- 31g蛋白质
- 23g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小贴士
确保均匀地煎面粉以避免烧焦,因为这是浓汤风味的基础。可以通过使用更多或更少的克里奥尔调味料或辣蔬菜汁混合饮料来调整辣度。剩余的浓汤可以在冰箱中保存最多 3 天,或者冷冻保存更长时间。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。