
简单的鸡胸肉排
成本 $12, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $12
简单的鸡胸肉排
成本 $12, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $12
食材
主要材料
- 🍗 两块鸡胸肉
- 1汤匙橄榄油
- 🧄 2瓣大蒜(切碎)
- 🧂 1茶匙盐
- 少许黑胡椒
步骤
1
处理鸡胸肉并用盐和胡椒调味。
2
锅中倒入橄榄油,用中火加热。
3
将鸡胸肉放入锅中,每一面煎约5分钟。
4
在锅边炒蒜末以提升香味。
5
将完成的鸡排装盘并上桌。
营养成分
每份🔥
280
卡路里
- 35g蛋白质
- 2g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
鸡胸肉可以替换为鸡腿肉。加入生菜、西红柿等做成沙拉,一起享用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。