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简单的鸡胸肉排

成本 $12, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 份数
  • $12

食材

  • 主要材料

    • 🍗 两块鸡胸肉
    • 1汤匙橄榄油
    • 🧄 2瓣大蒜(切碎)
    • 🧂 1茶匙盐
    • 少许黑胡椒

步骤

1

处理鸡胸肉并用盐和胡椒调味。

2

锅中倒入橄榄油,用中火加热。

3

将鸡胸肉放入锅中,每一面煎约5分钟。

4

在锅边炒蒜末以提升香味。

5

将完成的鸡排装盘并上桌。

营养成分

每份

🔥

280

卡路里

  • 35g
    蛋白质
  • 2g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小贴士

鸡胸肉可以替换为鸡腿肉。加入生菜、西红柿等做成沙拉,一起享用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。