简单鸡排
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $15
简单鸡排
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $15
食材
主要材料
- 🍗 鸡胸肉 2块（每块250克）
- 橄榄油 2大勺
- 🧂 盐 1小勺
- 胡椒 适量
辅助材料
- 🧈 黄油 1大勺
- 🧄 蒜末 1大勺
步骤
1
将鸡胸肉撒上盐和胡椒调味。
2
在中火的平底锅中倒入橄榄油，煎鸡胸肉。每面大约煎4分钟。
3
在平底锅中加入黄油和蒜末，翻炒1~2分钟后，浇在鸡胸肉上。
营养成分
每份🔥
350
卡路里
- 40g蛋白质
- 2g碳水化合物
- 20g脂肪
💡 小贴士
如果没有黄油，仅用橄榄油也可以。可以搭配沙拉或烤土豆一起享用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。