简单鸡排
成本 $10, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $10
简单鸡排
成本 $10, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $10
食材
主菜
- 🍗 鸡胸肉 1块（约250克）
调味料
- 🧂 少许盐
- 少许黑胡椒
- 橄榄油 1大勺
步骤
1
将鸡胸肉均匀摊开，在两面撒上盐和黑胡椒进行腌制。
2
在平底锅中加热橄榄油，用中火分别将鸡胸肉两面煎约4分钟。
3
确认鸡肉完全熟透后取出，摆盘。
营养成分
每份🔥
250
卡路里
- 30g蛋白质
- 0g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
搭配温蔬菜或沙拉可以让饮食更均衡。如果时间紧迫，可以提前将鸡肉切薄片，这样熟得更快。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。