玄米和蒸蔬菜的简易晚餐
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $5
玄米和蒸蔬菜的简易晚餐
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $5
食材
主食
- 玄米 1杯（煮熟的）
蔬菜
- 🥦 西兰花 1杯（小朵）
- 🥕 胡萝卜 1根（切薄片）
- 西葫芦 1个（切圆片）
调味料
- 橄榄油 1茶匙
- 🧂 盐 少许
- 黑胡椒 少许
步骤
1
准备蒸锅，将西兰花、胡萝卜和西葫芦蒸5到7分钟。
2
加热煮熟的玄米并装盘。
3
将蒸好的蔬菜放在玄米上，淋上橄榄油，再撒上盐和黑胡椒即可完成。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 6g蛋白质
- 35g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
玄米提前煮好可以节省时间。可以加入其他蔬菜增加色彩。如果想进一步控制热量，可以省略橄榄油。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。