
简单的鸡蛋奶酪早餐墨西哥卷饼
成本 $5, 节省 $3
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $5
简单的鸡蛋奶酪早餐墨西哥卷饼
成本 $5, 节省 $3
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $5
食材
蛋类混合物
- 🥚 4个大鸡蛋
- 🥛 3汤匙牛奶
- 🧈 2茶匙黄油
蔬菜
- 1/4杯切碎的青椒
- 🧅 1/4杯切碎的洋葱
玉米饼和奶酪
- 🌮 4张(6英寸)面粉玉米饼
- 🧀 2片(1/2英寸厚)加工奶酪(如Velveeta®)
步骤
1
在碗中将2个鸡蛋与1 1/2汤匙牛奶搅拌均匀。
2
在6英寸的煎锅中用中火融化1茶匙黄油。加入青椒和洋葱;煮至洋葱变透明,约300秒。
3
取出一半的蔬菜混合物并放在一旁。将鸡蛋混合物和剩余的蔬菜混合物倒入平底锅中。倾斜平底锅,轻轻推动鸡蛋的一侧,不要弄破它,远离锅边,让未煮熟的鸡蛋流到锅上。对鸡蛋的四面重复此操作,煮至底部凝固,大约120秒。翻面再煮到底部略微呈棕色,再煮60至120秒。
4
将煎蛋滑到玉米饼上,然后将玉米饼滑回锅中。在煎蛋上放一片奶酪,再盖上另一张玉米饼。煮到底部呈棕色,大约120秒。翻面并将另一面烤至棕色,大约再煮60秒。
5
将墨西哥卷饼滑到盘子上并切成4块。
6
使用剩余的鸡蛋、牛奶、黄油、蔬菜、奶酪和玉米饼,重复步骤1-5制作第二个墨西哥卷饼。
营养成分
每份🔥
449
卡路里
- 23g蛋白质
- 40g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小贴士
前一晚做好这些墨西哥卷饼,以便快速加热早餐。为了更健康的版本,可以使用全麦玉米饼和低脂奶酪。你可以添加其他蔬菜,例如菠菜或蘑菇,以增加风味和营养。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。