
简单的煎豆腐
成本 $3.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份数
- $3.5
简单的煎豆腐
成本 $3.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份数
- $3.5
食材
蛋白质
- 1(12盎司)盒装超硬豆腐
脂肪
- 2汤匙植物油,分开使用
蔬菜
- 1/4杯切碎的青葱
调味品
- 2汤匙酱油
步骤
1
将豆腐放在盘子上,再在上面放一个盘子。在上方放置3到5磅的重物。压豆腐20到30分钟;沥干并丢弃积累的液体。
2
将豆腐切成2x4英寸、约1/4英寸厚的条状。
3
在大煎锅中用中小火加热1汤匙油。将豆腐条放入热油中煎至金黄色,每面煎2到3分钟。将豆腐条水平堆叠在斜边盘子中,如茶碟。
4
在同一个煎锅中加热剩余的1汤匙油。加入青葱;翻炒至香味扑鼻且发出嘶嘶声,大约10到20秒。将青葱趁热舀到豆腐上。淋上酱油。静置3到5分钟,直至豆腐吸收风味。
营养成分
每份🔥
130
卡路里
- 7g蛋白质
- 3g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小贴士
压制豆腐可确保更紧实的质地和更好的风味吸收。如果需要,可以使用深色酱油以获得更深沉的味道。将此豆腐与蒸米饭或炒蔬菜搭配食用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。