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简单的煎豆腐

成本 $3.5, 节省 $5

来源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份数
  • $3.5

食材

  • 蛋白质

    • 1(12盎司)盒装超硬豆腐
  • 脂肪

    • 2汤匙植物油,分开使用
  • 蔬菜

    • 1/4杯切碎的青葱
  • 调味品

    • 2汤匙酱油

步骤

1

将豆腐放在盘子上,再在上面放一个盘子。在上方放置3到5磅的重物。压豆腐20到30分钟;沥干并丢弃积累的液体。

2

将豆腐切成2x4英寸、约1/4英寸厚的条状。

3

在大煎锅中用中小火加热1汤匙油。将豆腐条放入热油中煎至金黄色,每面煎2到3分钟。将豆腐条水平堆叠在斜边盘子中,如茶碟。

4

在同一个煎锅中加热剩余的1汤匙油。加入青葱;翻炒至香味扑鼻且发出嘶嘶声,大约10到20秒。将青葱趁热舀到豆腐上。淋上酱油。静置3到5分钟,直至豆腐吸收风味。

营养成分

每份

🔥

130

卡路里

  • 7g
    蛋白质
  • 3g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小贴士

压制豆腐可确保更紧实的质地和更好的风味吸收。如果需要,可以使用深色酱油以获得更深沉的味道。将此豆腐与蒸米饭或炒蔬菜搭配食用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。