简易三文鱼煎制及配菜
成本 $14.5, 节省 $11.0
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份数
- $14.5
简易三文鱼煎制及配菜
成本 $14.5, 节省 $11.0
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
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- $14.5
食材
主菜
- 🐟 三文鱼切片 2片
- 橄榄油 1汤匙
- 🧂 盐 1/2茶匙
- 黑胡椒 1/4茶匙
配菜
- 🥬 芦笋 6根（切掉根部）
- 🍅 小番茄 8个（切半）
- 🧄 大蒜 1瓣（切碎）
步骤
1
给三文鱼撒盐和黑胡椒，进行腌制。
2
在平底锅中加热橄榄油，中火煎三文鱼，每面煎4分钟。
3
用同一个锅轻炒芦笋、小番茄和切碎的大蒜（约3分钟）。
4
将三文鱼和配菜一起装盘，即可完成。
营养成分
每份🔥
300
卡路里
- 28g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小贴士
先煎鱼皮的一面，可以让三文鱼更加香脆可口。配菜可以根据喜好换成西兰花或西葫芦。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。