
煎锅金枪鱼砂锅
成本 $15, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 份数
- $15
煎锅金枪鱼砂锅
成本 $15, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 份数
- $15
食材
意大利面
- 🍜 ½(16盎司)无蛋黄鸡蛋面
蔬菜与香草
- 🍄 1(16盎司)包装的薄片状迷你蘑菇
- 🟢 1½杯豌豆
- 🧅 ½个中等大小的黄洋葱,切碎
- 2汤匙新鲜欧芹碎
- 2汤匙新鲜莳萝碎
- 2汤匙新鲜细香葱碎
香料与调味料
- 🧂 ½茶匙犹太盐
- 根据口味加入现磨黑胡椒
- 少许卡宴辣椒粉
乳制品
- 🧀 2杯磨碎的白切达奶酪
- 🧀 ½杯磨碎的帕尔马干酪,分次使用
- 🥛 1杯全脂牛奶
蛋白质
- 1(8盎司)罐装水浸金枪鱼,沥干并弄碎
- ¾杯低钠鸡汤
油类与脂肪
- 🧈 2汤匙黄油
- 🧈 1汤匙融化的黄油
其他配料
- 2汤匙通用面粉
- 1汤匙柠檬汁
- ¼杯面包屑
步骤
1
将烤箱预热至375华氏度(190摄氏度)。
2
在大锅中加水并放入适量盐,煮沸。将鸡蛋面煮至有嚼劲但仍略硬,约10到12分钟。沥干水分。
3
鸡蛋面煮的同时,在一个大的耐热平底锅中用中火融化2汤匙黄油。加入蘑菇、豌豆和洋葱,偶尔搅拌,煮至稍微变软,约5分钟。用盐、胡椒和卡宴辣椒粉调味。
4
在蔬菜上撒上面粉;煮并搅拌2分钟。加入牛奶和鸡汤并煮至微沸。煮至浓稠,约2到3分钟。离火。
5
将煮好的鸡蛋面加入蔬菜混合物中,再加入切达奶酪、金枪鱼、¼杯帕尔马干酪、欧芹、莳萝、细香葱和柠檬汁;搅拌均匀。
6
将剩余的¼杯帕尔马干酪与面包屑和1汤匙融化的黄油混合。撒在砂锅表面。
7
在预热的烤箱中烤至金黄色且冒泡,约17到19分钟。
营养成分
每份🔥
524
卡路里
- 35g蛋白质
- 44g碳水化合物
- 23g脂肪
💡 小贴士
为了增添精致感,可在酱汁中加入少许肉豆蔻粉。剩菜可以在冰箱中存放最多3天。搭配轻食沙拉作为均衡的一餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。