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瘦身版个人煎蛋

瘦身版个人煎蛋

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 25 分钟
  • 12 份数
  • $10

食材

  • 基础

    • 烹饪喷雾
    • 🥚 16盎司蛋替代品

  • 蔬菜

    • 1（10盎司）包冷冻切碎的菠菜 - 解冻、沥干并挤干水分
    • 1杯切块甜椒

  • 奶酪

    • 🧀 1杯切碎的切达奶酪

  • 调味料

    • 🧂 适量盐
    • 适量黑胡椒粉

步骤

1

将烤箱预热至350华氏度（175摄氏度）。在12个松饼杯中喷上烹饪喷雾。

2

在一个碗里混合蛋替代品、菠菜、甜椒、切达奶酪、盐和黑胡椒；舀入准备好的松饼杯中。

3

在预热的烤箱中烘烤，直到表面开始变成金黄色，大约25分钟。

营养成分

每份

🔥

123

卡路里

  • 11g
    蛋白质
  • 2g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 你可以用新鲜菠菜或其他绿叶蔬菜代替冷冻菠菜。为了节省时间，可以前一晚准备好混合物，早上再烤制。可以添加蘑菇、切块番茄或熟培根等其他配料进行自定义。煮好后，存放在密封容器中冷冻。使用微波炉加热以快速享用早餐。