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慢炖鸡肉虾浓汤

慢炖鸡肉虾浓汤

成本 $15, 节省 $40

来源: Recommended by CookPal

  • 365 分钟
  • 8 份数
  • $15

食材

  • 准备与烹饪用品

    • 1个Reynolds®慢炖锅衬袋

  • 蔬菜

    • 🧅 1个绿色甜椒，切碎
    • 🥬 1个大洋葱，切碎
    • 2根芹菜茎，切碎
    • 🧄 3瓣大蒜，切碎

  • 蛋白质

    • 🍗 1磅无皮无骨鸡腿肉，切成块
    • 🦐 1磅新鲜或冷冻中等大小虾，去壳去肠线

  • 储藏室物品

    • 🍅 2罐（14.5盎司）炖西红柿，不沥干
    • 🥣 1罐（14.5盎司）减钠鸡汤
    • 1汤匙卡真调味料
    • ¼茶匙黑胡椒粉
    • ¼茶匙辣椒粉

  • 配菜

    • 🍚 4杯热煮白米或糙米

步骤

1

用Reynolds慢炖锅衬袋铺在5至6夸脱的慢炖锅内。

2

将西红柿、鸡肉、鸡汤、青椒、洋葱、芹菜、大蒜、卡真调味料、黑胡椒和辣椒粉放入准备好的慢炖锅中。轻轻搅拌混合。

3

盖上盖子并低温炖煮6小时。

4

加入虾，轻轻搅拌。盖上盖子并低温炖煮直至虾变得不透明，大约3分钟。

5

搭配煮熟的米饭食用。

营养成分

每份

🔥

0

卡路里

  • 22g
    蛋白质
  • 32g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 使用慢炖锅衬袋方便清理。在最后加入虾以保持完美的口感。可以根据个人口味调整卡真调味料用量。