熏三文鱼和藜麦餐前准备
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $15
熏三文鱼和藜麦餐前准备
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $15
食材
蛋白质
- 🐟 熏三文鱼 200g
谷物
- 🍚 藜麦 1杯
蔬菜
- 🥒 黄瓜 1根
- 🥑 牛油果 1个
基础调味料
- 橄榄油 1大勺
- 🍋 柠檬汁 1大勺
- 🧂 少许盐
步骤
1
将藜麦用流动的水冲洗干净后，和水一起放入锅中，用中火煮15分钟。
2
将熏三文鱼切成适当的食用大小。
3
黄瓜切薄片，牛油果切成小块。
4
将煮好的藜麦放入容器中，依次放入熏三文鱼、黄瓜和牛油果。
5
最后淋上橄榄油、柠檬汁，并撒上少许盐进行调味。
营养成分
每份🔥
270
卡路里
- 22g蛋白质
- 18g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小贴士
可以用糙米替代藜麦。储存餐前准备的食材时，请将其置于冰箱的适当位置，以确保食材新鲜。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。