
真空低温烹饪鸡腿
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 6 份数
- $15
真空低温烹饪鸡腿
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 6 份数
- $15
食材
调味料
- 🧂 ½ 茶匙盐
- ½ 茶匙黑胡椒
- 🧄 ½ 茶匙大蒜粉
- ½ 茶匙红辣椒粉
蛋白质
- 🍗 6块(8盎司)带骨鸡腿肉,带皮
烹饪油
- 1汤匙橄榄油
步骤
1
在大锅中装满水。将真空低温烹饪机放入水中,并根据制造商说明设置温度为160°F(71°C)。
2
在一个小碗中混合盐、胡椒、大蒜粉和红辣椒粉;备用。
3
将鸡腿肉放在切菜板上,皮朝下。小心地取出骨头以及多余的脂肪和皮瓣。
4
将盐混合物撒在鸡肉的两面,揉搓一些到皮下。将鸡肉边缘折叠成原始形状,然后放入一个大真空袋或两个小真空袋中。使用真空封口机密封。
5
将袋子放入预热的水中,设定计时器为1.5小时。
6
当计时结束时,从袋子中取出鸡肉,并用纸巾彻底擦干。
7
在平底锅中加热橄榄油,高温加热。在热油中煎鸡肉,皮朝下,直至呈金黄色,大约1分钟。
8
用夹子移动鸡肉,在平底锅内将其侧面靠在锅边均匀地煎至所有边缘呈棕色。
9
将平底锅从火上移开,静置2到3分钟后再上桌。
营养成分
每份🔥
376
卡路里
- 36g蛋白质
- 0g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小贴士
为了确保均匀煎制,请在将鸡腿放入平底锅之前完全擦干。为了增加风味,可以在密封前向真空袋中加入新鲜的迷迭香或百里香。如有需要,可以使用肉类温度计来确保精确的熟度。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。