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真空低温烹饪鸡腿

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 95 Min
  • 6 份数
  • $15

食材

  • 调味料

    • 🧂 ½ 茶匙盐
    • ½ 茶匙黑胡椒
    • 🧄 ½ 茶匙大蒜粉
    • ½ 茶匙红辣椒粉
  • 蛋白质

    • 🍗 6块(8盎司)带骨鸡腿肉,带皮
  • 烹饪油

    • 1汤匙橄榄油

步骤

1

在大锅中装满水。将真空低温烹饪机放入水中,并根据制造商说明设置温度为160°F(71°C)。

2

在一个小碗中混合盐、胡椒、大蒜粉和红辣椒粉;备用。

3

将鸡腿肉放在切菜板上,皮朝下。小心地取出骨头以及多余的脂肪和皮瓣。

4

将盐混合物撒在鸡肉的两面,揉搓一些到皮下。将鸡肉边缘折叠成原始形状,然后放入一个大真空袋或两个小真空袋中。使用真空封口机密封。

5

将袋子放入预热的水中,设定计时器为1.5小时。

6

当计时结束时,从袋子中取出鸡肉,并用纸巾彻底擦干。

7

在平底锅中加热橄榄油,高温加热。在热油中煎鸡肉,皮朝下,直至呈金黄色,大约1分钟。

8

用夹子移动鸡肉,在平底锅内将其侧面靠在锅边均匀地煎至所有边缘呈棕色。

9

将平底锅从火上移开,静置2到3分钟后再上桌。

营养成分

每份

🔥

376

卡路里

  • 36g
    蛋白质
  • 0g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小贴士

为了确保均匀煎制,请在将鸡腿放入平底锅之前完全擦干。为了增加风味,可以在密封前向真空袋中加入新鲜的迷迭香或百里香。如有需要,可以使用肉类温度计来确保精确的熟度。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。