
低温慢煮鸭胸
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 2 份数
- $20
低温慢煮鸭胸
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 2 份数
- $20
食材
蛋白质
- 2块(每块8盎司)去骨鸭胸,带皮
香料
- 🧂 适量盐
- 适量黑胡椒粉
- 2茶匙新鲜百里香叶
油类
- 1茶匙植物油
步骤
1
在每块鸭胸的皮面上浅切横向刀痕,间隔约1/2英寸。用盐调味皮面,用盐、胡椒和百里香调味肉面。放入可密封塑料袋中,挤出空气并密封。冷藏1小时。
2
在大型荷兰烤箱中加水并加热至135°F(57°C)。使用糖果温度计监控温度。添加一个硅胶隔热垫以防止袋子接触锅底。
3
将密封好的塑料袋放入荷兰烤箱中。烹煮时偶尔移动袋子,并保持温度在135°F,持续1小时。
4
从塑料袋中取出鸭胸,擦干表面,并再次用盐调味皮面。
5
在平底锅中用高温加热油。将鸭胸皮朝下煎至脂肪融化且皮呈金黄色,大约5分钟。翻面再煎1分钟。静置2分钟后切片。
营养成分
每份🔥
177
卡路里
- 19g蛋白质
- 0g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小贴士
确保水温稳定在135°F,以实现完美的低温慢煮效果。在煎制之前将鸭胸拍干,以获得更脆的皮。搭配蔬菜或清淡酱汁一起食用,形成完整的一餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。