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南方风味鸡肉炖面团

南方风味鸡肉炖面团

成本 $12, 节省 $20

来源: Recommended by CookPal

  • 120 分钟
  • 5 份数
  • $12

食材

  • 鸡肉和高汤

    • 🐔 1只(3磅)整鸡
    • 🧅 1个洋葱,切成四份
    • 🍋 2片柠檬
    • 🧂 适量的盐和胡椒粉
    • 💧 3杯水
    • 1片月桂叶
    • ½茶匙干百里香
  • 面团配料

    • 2杯通用面粉
    • 3汤匙起酥油
    • 🧂 1茶匙盐
    • 💧 ¼杯水

步骤

1

在带盖的厚底锅中,放入鸡肉、洋葱、柠檬、盐、胡椒粉、水、月桂叶和百里香。用小火慢煮至鸡肉变嫩,大约1小时。

2

让鸡肉稍微冷却,然后取出并将肉从骨头上剥离。丢弃骨头、皮、洋葱、柠檬和月桂叶。如果需要,可以撇去多余的脂肪。将鸡汤和鸡肉放回锅中,用小火慢煮。

3

为了制作面团,在一个中等大小的搅拌碗中,将起酥油切进面粉和盐里。加入¼杯水(或根据需要更多),形成柔软的面团。在撒了面粉的表面上将面团擀得非常薄。切成1英寸宽的条状,然后撕成1英寸长的小块。

4

将面团块放入正在慢煮的鸡汤和鸡肉中。开盖煮10分钟,然后加盖再煮10分钟。立即上桌。

营养成分

每份

🔥

846

卡路里

  • 56g
    蛋白质
  • 41g
    碳水化合物
  • 49g
    脂肪

💡 为了更清淡的味道,可以撇去鸡汤上的多余脂肪。如果有的话,使用新鲜的百里香来增强香气。提前准备好面团并冷冻,以便快速组装。搭配蒸蔬菜一起食用以平衡膳食。