
辣味鸡肉土豆汤
成本 $12, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 65 分钟
- 6 份数
- $12
辣味鸡肉土豆汤
成本 $12, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 65 分钟
- 6 份数
- $12
食材
蔬菜
- 🧅 1杯洋葱,切碎
- 6个小红土豆,切块
- 1杯新鲜豌豆
- 卡宴辣椒或墨西哥辣椒,切丁
- 欧芹或香菜,切碎
香料和调味料
- 1/2茶匙辣椒粉
蛋白质
- 🍗 1/4磅鸡肉,解冻、切块并去皮
谷物和碳水化合物
- 1/4杯生白米
脂肪和油类
- 1汤匙植物油
芳香配料
- 🧄 1汤匙大蒜,细切
液体
- 💧 4杯水
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在大锅中,用中高火将洋葱和大蒜在油中煎至金黄色约5分钟。
3
将鸡肉加入锅中煎至金黄,大约5分钟。
4
向锅中加入水、土豆、大米和辣椒粉。
5
将锅煮沸,煮15分钟。
6
调低火力再煮15到20分钟。每10分钟搅拌一次。
7
加入豌豆并煮约8分钟。如果使用卡宴辣椒或墨西哥辣椒,也在此时加入。搅拌均匀。
8
将锅从火上移开。如果使用欧芹或香菜,现在加入。
9
搅拌均匀并盖上盖子焖5分钟。趁热食用。
营养成分
每份🔥
224
卡路里
- 8g蛋白质
- 42g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 为了增加辣味,可以多加辣椒粉或使用更辣的辣椒,如哈瓦那辣椒。如果想要更浓稠的口感,可以将部分汤搅打后再倒回锅中。搭配一片脆面包或一份沙拉作为完整的一餐享用。