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辣味鸡肉土豆汤

辣味鸡肉土豆汤

成本 $12, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 65 分钟
  • 6 份数
  • $12

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1杯洋葱,切碎
    • 6个小红土豆,切块
    • 1杯新鲜豌豆
    • 卡宴辣椒或墨西哥辣椒,切丁
    • 欧芹或香菜,切碎
  • 香料和调味料

    • 1/2茶匙辣椒粉
  • 蛋白质

    • 🍗 1/4磅鸡肉,解冻、切块并去皮
  • 谷物和碳水化合物

    • 1/4杯生白米
  • 脂肪和油类

    • 1汤匙植物油
  • 芳香配料

    • 🧄 1汤匙大蒜,细切
  • 液体

    • 💧 4杯水

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

在大锅中,用中高火将洋葱和大蒜在油中煎至金黄色约5分钟。

3

将鸡肉加入锅中煎至金黄,大约5分钟。

4

向锅中加入水、土豆、大米和辣椒粉。

5

将锅煮沸,煮15分钟。

6

调低火力再煮15到20分钟。每10分钟搅拌一次。

7

加入豌豆并煮约8分钟。如果使用卡宴辣椒或墨西哥辣椒,也在此时加入。搅拌均匀。

8

将锅从火上移开。如果使用欧芹或香菜,现在加入。

9

搅拌均匀并盖上盖子焖5分钟。趁热食用。

营养成分

每份

🔥

224

卡路里

  • 8g
    蛋白质
  • 42g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 为了增加辣味,可以多加辣椒粉或使用更辣的辣椒,如哈瓦那辣椒。如果想要更浓稠的口感,可以将部分汤搅打后再倒回锅中。搭配一片脆面包或一份沙拉作为完整的一餐享用。