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香辣鸡肉西葫芦肉丸

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份数
  • $15

食材

  • 蔬菜

    • 1杯西葫芦
    • 🧂 1/2茶匙盐
    • 🧅 1/2杯洋葱
    • 🧄 2茶匙切碎的大蒜
  • 蛋白质

    • 1 1/2磅意大利鸡肉香肠
    • 🥚 1个大鸡蛋,轻轻打散
  • 乳制品

    • 1/2杯佩科里诺·罗马诺奶酪
  • 酱料

    • 1杯意大利番茄酱(可选)

步骤

1

准备一张干净的厨房纸巾或纸巾作为底垫,将西葫芦丝铺在上面。轻轻撒上盐,并静置约15分钟,同时准备其他食材。

2

将烤箱预热至400华氏度(200摄氏度),并在12x18英寸的烤盘上铺上烘焙纸或锡箔纸。

3

在一个大碗中,混合鸡肉香肠、洋葱、佩科里诺·罗马诺奶酪和大蒜。

4

像卷果冻卷一样,将铺着磨碎西葫芦的毛巾卷起,边卷边挤压以排出多余的水分。展开后,将西葫芦丝加入其他配料中。加入鸡蛋并搅拌,直至所有肉丸材料充分混合。

5

将混合物制成18到20个2英寸的肉丸,并放在准备好的烤盘上。轻喷一层橄榄油喷雾。

6

将肉丸放入预热好的烤箱中央烘烤,直至表面呈浅棕色,且插入肉丸中心附近的即时温度计读数为165华氏度(74摄氏度),大约需要25到30分钟。

7

如需,可以搭配购买的意大利番茄酱作为蘸酱食用。

营养成分

每份

🔥

275

卡路里

  • 31g
    蛋白质
  • 3g
    碳水化合物
  • 15g
    脂肪

💡 小贴士

可以用甜味意大利鸡肉香肠代替,制作不那么辣的肉丸。对于低碳水化合物餐点,可以用西葫芦面条代替意大利面搭配肉丸。确保西葫芦在加入肉丸混合物前彻底干燥,以避免过多水分。使用烘焙纸便于清理。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。