
香辣鸡肉西葫芦肉丸
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份数
- $15
香辣鸡肉西葫芦肉丸
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份数
- $15
食材
蔬菜
- 1杯西葫芦
- 🧂 1/2茶匙盐
- 🧅 1/2杯洋葱
- 🧄 2茶匙切碎的大蒜
蛋白质
- 1 1/2磅意大利鸡肉香肠
- 🥚 1个大鸡蛋,轻轻打散
乳制品
- 1/2杯佩科里诺·罗马诺奶酪
酱料
- 1杯意大利番茄酱(可选)
步骤
1
准备一张干净的厨房纸巾或纸巾作为底垫,将西葫芦丝铺在上面。轻轻撒上盐,并静置约15分钟,同时准备其他食材。
2
将烤箱预热至400华氏度(200摄氏度),并在12x18英寸的烤盘上铺上烘焙纸或锡箔纸。
3
在一个大碗中,混合鸡肉香肠、洋葱、佩科里诺·罗马诺奶酪和大蒜。
4
像卷果冻卷一样,将铺着磨碎西葫芦的毛巾卷起,边卷边挤压以排出多余的水分。展开后,将西葫芦丝加入其他配料中。加入鸡蛋并搅拌,直至所有肉丸材料充分混合。
5
将混合物制成18到20个2英寸的肉丸,并放在准备好的烤盘上。轻喷一层橄榄油喷雾。
6
将肉丸放入预热好的烤箱中央烘烤,直至表面呈浅棕色,且插入肉丸中心附近的即时温度计读数为165华氏度(74摄氏度),大约需要25到30分钟。
7
如需,可以搭配购买的意大利番茄酱作为蘸酱食用。
营养成分
每份🔥
275
卡路里
- 31g蛋白质
- 3g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小贴士
可以用甜味意大利鸡肉香肠代替,制作不那么辣的肉丸。对于低碳水化合物餐点,可以用西葫芦面条代替意大利面搭配肉丸。确保西葫芦在加入肉丸混合物前彻底干燥,以避免过多水分。使用烘焙纸便于清理。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。