
辣味火鸡秋葵浓汤
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 8 份数
- $20
辣味火鸡秋葵浓汤
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 8 份数
- $20
食材
基础
- 3/4杯通用面粉
- 🥑 1/2杯牛油果油
- 2汤匙植物油
蛋白质
- 🌭 8盎司安杜耶香肠
- 🦃 1.5磅火鸡肉
蔬菜
- 🧅 2杯洋葱
- 1杯青椒
- 1.5杯芹菜
- 1/2杯青葱
- 1/4杯切碎的意大利香菜
调味料
- 2茶匙犹太盐
- 1茶匙黑胡椒粉
- 1/2茶匙辣椒粉
液体
- 8杯火鸡或鸡汤
步骤
1
将烤箱预热至350°F(175°C)。制作油面酱时,将面粉和牛油果油搅拌在一个小烤盘中直至顺滑。
2
在预热的烤箱中烘烤油面酱,偶尔搅拌,直到变成深焦糖色,60到90分钟。充分搅拌后放置一边。
3
在大锅中加入植物油,用中高温加热,然后将香肠煎至金黄并取出。
4
加入洋葱和盐,炒至透明。加入青椒、芹菜、黑胡椒和辣椒粉,煮至变软。
5
撒入面粉,煮至呈金黄色并粘在锅底,然后加入准备好的油面酱。
6
加入高汤和香肠,搅拌并煮沸。降低火力,炖煮30分钟。
7
加入火鸡肉,继续炖煮30到40分钟。如需要,撇去表面的脂肪。
8
将火力调低,加入香菜和青葱。再煮5分钟,调整调味料后与米饭一起食用。
营养成分
每份🔥
474
卡路里
- 32g蛋白质
- 20g碳水化合物
- 29g脂肪
💡 小贴士
为获得最佳效果,使用剩余的火鸡肉,因为它能很好地吸收风味。提前准备好油面酱以节省烹饪时间。搭配白米饭作为完整的一餐享用。这道秋葵浓汤可以在冰箱中存放长达3天,也可以冷冻保存更长时间。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。