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辣味火鸡秋葵浓汤

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 145 Min
  • 8 份数
  • $20

食材

  • 基础

    • 3/4杯通用面粉
    • 🥑 1/2杯牛油果油
    • 2汤匙植物油
  • 蛋白质

    • 🌭 8盎司安杜耶香肠
    • 🦃 1.5磅火鸡肉
  • 蔬菜

    • 🧅 2杯洋葱
    • 1杯青椒
    • 1.5杯芹菜
    • 1/2杯青葱
    • 1/4杯切碎的意大利香菜
  • 调味料

    • 2茶匙犹太盐
    • 1茶匙黑胡椒粉
    • 1/2茶匙辣椒粉
  • 液体

    • 8杯火鸡或鸡汤

步骤

1

将烤箱预热至350°F(175°C)。制作油面酱时,将面粉和牛油果油搅拌在一个小烤盘中直至顺滑。

2

在预热的烤箱中烘烤油面酱,偶尔搅拌,直到变成深焦糖色,60到90分钟。充分搅拌后放置一边。

3

在大锅中加入植物油,用中高温加热,然后将香肠煎至金黄并取出。

4

加入洋葱和盐,炒至透明。加入青椒、芹菜、黑胡椒和辣椒粉,煮至变软。

5

撒入面粉,煮至呈金黄色并粘在锅底,然后加入准备好的油面酱。

6

加入高汤和香肠,搅拌并煮沸。降低火力,炖煮30分钟。

7

加入火鸡肉,继续炖煮30到40分钟。如需要,撇去表面的脂肪。

8

将火力调低,加入香菜和青葱。再煮5分钟,调整调味料后与米饭一起食用。

营养成分

每份

🔥

474

卡路里

  • 32g
    蛋白质
  • 20g
    碳水化合物
  • 29g
    脂肪

💡 小贴士

为获得最佳效果,使用剩余的火鸡肉,因为它能很好地吸收风味。提前准备好油面酱以节省烹饪时间。搭配白米饭作为完整的一餐享用。这道秋葵浓汤可以在冰箱中存放长达3天,也可以冷冻保存更长时间。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。