菠菜藜麦沙拉

Name: 菠菜藜麦沙拉
Total time: 15 min
Yield: 2 份数
Ingredients: 🌱 菠菜 2杯（生）; 🍅 番茄 1个（切块）; 🥒 黄瓜 1/2根（切片）; 🌾 藜麦 1/2杯（熟）; 橄榄油 1汤匙; 🍋 柠檬汁 1茶匙; 🧂 盐 少许

成本 $4.5, 节省 $5

来源: Recommended by CookPal

15 Min
2 份数
$4.5

菠菜藜麦沙拉

成本 $4.5, 节省 $5

来源: Recommended by CookPal

15 Min
2 份数
$4.5

食材

野菜
- 🌱 菠菜 2杯（生）
- 🍅 番茄 1个（切块）
- 🥒 黄瓜 1/2根（切片）
主食材
- 🌾 藜麦 1/2杯（熟）
调味料
- 橄榄油 1汤匙
- 🍋 柠檬汁 1茶匙
- 🧂 盐少许

步骤

将菠菜、番茄和黄瓜放入碗中混合。

加入熟的藜麦后再次混合。

加入橄榄油、柠檬汁和盐调制成酱汁，拌匀所有材料。

营养成分

每份

🔥

180

卡路里

6g
蛋白质
20g
碳水化合物
4g
脂肪

💡 小贴士

藜麦可以提前大量煮好并冷冻保存，非常方便。这种沙拉可以在冰箱中保存几小时。菠菜可以用芝麻菜或嫩叶菜代替。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。