菠菜鸡肉帕尔马干酪
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 份数
- $15
菠菜鸡肉帕尔马干酪
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 份数
- $15
食材
奶酪和调味料
- ⅓杯磨碎的帕尔马干酪
- ¼茶匙意大利调味料
鸡肉
- 6块去皮去骨鸡胸肉
蔬菜
- 🧅 ¼杯切碎的青葱
- ½（10盎司）包冷冻切碎菠菜，解冻并沥干
- 1汤匙切碎的红甜椒
乳制品
- 🥛 ½杯脱脂牛奶
- 🧈 1汤匙黄油
主食
- 1汤匙通用面粉
步骤
1
将烤箱预热至350°F（175°C）。
2
在一个小碗中，混合奶酪和调味料。将鸡肉块在奶酪混合物中滚动以轻轻裹上一层。将剩余的奶酪混合物放在一边。将裹好奶酪的鸡肉块排列在一个8x8x2英寸的烤盘中。
3
在小平底锅中，用黄油炒香葱直至变软。加入面粉，然后一次性加入牛奶。煮沸并不断搅拌。加入沥干的菠菜和红甜椒，拌匀。
4
将菠菜混合物舀到鸡肉上，并撒上剩余的奶酪混合物。不加盖烘烤30到35分钟或直至鸡肉嫩滑且汁液清澈。
营养成分
每份🔥
187
卡路里
- 31g蛋白质
- 4g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
彻底解冻菠菜以获得更好的口感。搭配新鲜沙拉或蒜蓉面包一起食用，成为一顿完整的餐点。务必检查鸡肉内部温度以确认熟透（165°F或74°C）。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。