南瓜浓汤
成本 $12, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $12
南瓜浓汤
成本 $12, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $12
食材
蔬菜
- 🎃 2个南瓜（切丁）
- 🧅 1个洋葱（切碎）
- 🥕 1根胡萝卜（切丁）
液体
- 🥣 4杯蔬菜高汤
- 🥥 1杯椰奶
调味料
- 🧂 少许盐
- 少许黑胡椒
步骤
1
将大锅用中火加热，加入橄榄油和洋葱，炒至透明。
2
向锅中加入胡萝卜和南瓜，再炒5分钟。
3
加入蔬菜高汤，煮约20分钟，直到南瓜变软。
4
将锅中的食材放入搅拌机，搅打至顺滑。
5
将搅打后的汤倒回锅中，加入椰奶，并用盐和黑胡椒调味。
营养成分
每份🔥
200
卡路里
- 4g蛋白质
- 18g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
可以使用手持搅拌机代替普通搅拌机。可以用生奶油或牛奶代替椰奶。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。