南瓜汤
成本 $6, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $6
南瓜汤
成本 $6, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $6
食材
蔬菜类
- 🎃 南瓜2杯（去皮切块）
- 🧅 洋葱1个（切碎）
- 🧄 大蒜2瓣（切碎）
调味品
- 🧂 盐 1/2茶匙
- 黑胡椒 少许
- 蔬菜高汤500ml
- 橄榄油 1汤匙
步骤
1
在锅中中火加热橄榄油，加入洋葱和大蒜翻炒。
2
加入去皮的南瓜，翻炒至均匀混合。
3
加入蔬菜高汤，用盐和黑胡椒进行调味。小火炖煮约15分钟。
4
使用搅拌机将汤搅拌至光滑。
营养成分
每份🔥
150
卡路里
- 4g蛋白质
- 20g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
建议多做些南瓜汤保存备用。可通过高汤量调整汤的浓度。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。