
牛排和鸡蛋杂烩
成本 $20, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $20
牛排和鸡蛋杂烩
成本 $20, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $20
食材
肉类
- 🥩 1块牛里脊牛排,切片
蔬菜
- 🥔 1磅土豆,切成小块
- 🧅 1个甜洋葱,切碎
- 🍅 1杯樱桃番茄,对半切
调味料
- 🧂 适量盐
- 🧂 适量黑胡椒粉
- 适量意大利调味料
乳制品和蛋类
- 🥚 4个鸡蛋
步骤
1
将铸铁煎锅用中火加热。加入牛排,每面煎4到5分钟。即时温度计应显示华氏140°F(摄氏60°C)表示达到中熟。将牛排取出放到盘子里,保留煎锅中的汁液。
2
将土豆加入煎锅,并用盐和胡椒调味。偶尔搅拌,煮至土豆刚刚变软,大约8到12分钟。
3
加入洋葱,煮至轻微焦黄且土豆完全熟透,大约3到5分钟。
4
将牛排切成块状并放回煎锅。将火力调低。在土豆混合物中挖出4个浅坑,在每个坑中打入一个鸡蛋。将番茄撒入煎锅中并盖上锅盖。煮至蛋白凝固但蛋黄仍然流动,约6到12分钟。
5
用盐、胡椒和意大利调味料给鸡蛋调味。立即上桌。
营养成分
每份🔥
160
卡路里
- 13g蛋白质
- 16g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
为了更快的餐前准备,可以事先将土豆焯水以减少煎锅烹饪时间。使用新鲜香草作为装饰,如欧芹或细香葱,增加风味和美观。剩菜可以在第二天用小火在煎锅中重新加热,快速享用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。