蒸鸡胸肉和彩色蔬菜沙拉
成本 $8, 节省 $5.5
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $8
蒸鸡胸肉和彩色蔬菜沙拉
成本 $8, 节省 $5.5
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $8
食材
肉类
- 🍗 鸡胸肉 200g
蔬菜
- 🥦 西兰花 1/2株（分成小朵）
- 🥕 胡萝卜 1根（薄切）
- 红甜椒 1/2个（切成条状）
调味料
- 橄榄油 1小勺
- 🧂 盐 适量
- 黑胡椒 适量
- 🍋 柠檬汁 1大勺
步骤
1
在鸡胸肉上轻轻撒上盐和黑胡椒，腌制入味。
2
将西兰花、胡萝卜和红甜椒放入蒸锅中蒸约8-10分钟。
3
将鸡胸肉加到蒸锅里，再蒸10-12分钟至熟。
4
将蒸好的蔬菜和鸡肉装盘，淋上橄榄油和柠檬汁。
营养成分
每份🔥
150
卡路里
- 25g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
提前将鸡胸肉腌制并放入冰箱冷藏能够让肉质更加嫩滑。蔬菜可以换成当季的任何蔬菜，同样美味。只用橄榄油和柠檬汁代替沙拉酱可以有效降低热量。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。