蒸鳕鱼配菠菜
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份数
- $15
蒸鳕鱼配菠菜
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份数
- $15
食材
海鲜类
- 🐟 鳕鱼切片 2片
蔬菜类
- 🥬 菠菜 1杯
调味料
- 🍋 柠檬汁 1茶匙
- 橄榄油 1茶匙
- 🧂 盐 1/4茶匙
- 黑胡椒 1/4茶匙
步骤
1
将鳕鱼切片用盐、黑胡椒和柠檬汁腌制。
2
将菠菜稍微焯水后沥干。
3
在平底锅中加热少量橄榄油，中火蒸煎鳕鱼。
4
将蒸煎鳕鱼和焯水后的菠菜摆放至盘中。
营养成分
每份🔥
280
卡路里
- 30g蛋白质
- 8g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
蒸煎时可加入少量水，使成品更加嫩滑。也可选择用青柠代替柠檬，增添清新的风味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。