蔬菜蒸鳕鱼
成本 $18, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 份数
- $18
蔬菜蒸鳕鱼
成本 $18, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 份数
- $18
食材
蛋白质
- 🐟 3块新鲜鳕鱼排
蔬菜
- 🥕 1杯薄片胡萝卜
- 1杯切片西葫芦
- 🥦 2杯西兰花花球
调味料
- 🧂 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
- 🍋 3片柠檬片
步骤
1
用盐和黑胡椒调味鳕鱼排。
2
准备蒸锅，将胡萝卜、西葫芦和西兰花放在底层。
3
将调味后的鳕鱼排放在蔬菜上，每块鱼排上放一片柠檬。
4
蒸10-12分钟或直到鳕鱼变得不透明且易撕裂。
营养成分
每份🔥
190
卡路里
- 32g蛋白质
- 8g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小贴士
立即上菜，可以搭配少许酱油或淋上柠檬汁，更添风味。使用新鲜鳕鱼效果最佳，但充分解冻的冷冻鳕鱼也可以使用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。