鸡胸肉和西兰花的蒸炒
成本 $8.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $8.5
鸡胸肉和西兰花的蒸炒
成本 $8.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $8.5
食材
主菜
- 🍗 鸡胸肉 200克（切成一口大小）
- 🥦 西兰花 1颗（分成小朵）
- 🧄 大蒜 1瓣（切碎）
- 🧂 盐 1/4小匙
- 胡椒 少许
- 橄榄油 1小匙
步骤
1
将鸡胸肉撒上盐和胡椒，轻轻揉匀。
2
在平底锅中加入橄榄油和大蒜，用小火煸出香味。
3
转中火加入鸡胸肉，煎至表面发白。
4
将西兰花放入平底锅，盖上锅盖焖蒸5分钟。
5
充分混合所有材料，烹熟即可完成。
营养成分
每份🔥
250
卡路里
- 35g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
为防止鸡胸肉干燥，蒸炒时加入少量水会令其更为多汁。根据个人口味加入柠檬汁可以增加清新感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。