豆腐西兰花炒菜
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $5
豆腐西兰花炒菜
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $5
食材
豆类・大豆制品
- 🍶 豆腐 200g
蔬菜
- 🥦 西兰花 1株
- 🧄 大蒜 2片
调味料
- 🥢 酱油 1大勺
- 橄榄油 1小勺
步骤
1
将西兰花分成小朵，洗净后放入微波炉加热至变软。
2
将豆腐切成均匀的方块状。
3
在平底锅中加入橄榄油和切碎的大蒜，炒至香味扑鼻。
4
将豆腐和西兰花加入平底锅，倒入酱油炒匀。
营养成分
每份🔥
150
卡路里
- 20g蛋白质
- 12g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
豆腐可根据喜好选择老豆腐或嫩豆腐。另外，可用柠檬酱油代替普通酱油，添加一点酸味。可用芦笋或西葫芦替代西兰花，同样美味。虽然可以预先制作，但建议尽早食用以保持豆腐的口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。