豆腐与菠菜炒菜
成本 $5, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $5
豆腐与菠菜炒菜
成本 $5, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $5
食材
蔬菜
- 🥬 菠菜 1束（约200g）
蛋白质
- 🥢 嫩豆腐 1块（约300g）
调味料
- 🧂 酱油 1大勺
- 🧄 蒜头 1瓣（切碎）
- 橄榄油 1小勺
步骤
1
将嫩豆腐用厨房纸包裹，轻轻去水。
2
在平底锅中加入橄榄油和蒜头，小火炒至香味溢出。
3
加入菠菜和豆腐，用酱油调味，中火翻炒至入味。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 12g蛋白质
- 6g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
豆腐含有植物性蛋白质，低热量且健康。菠菜富含铁和维生素，是减肥的理想选择。用去水后的豆腐烹饪，成品更美观。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。