
Swanny的超级美味烤肉卷
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $10
Swanny的超级美味烤肉卷
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $10
食材
蛋白质
- 🐓 2块去皮去骨的鸡胸肉,切成1/4英寸宽的条状
调味料
- 🍋 1个青柠,榨汁
- 1/2茶匙孜然粉
- 1/4茶匙红椒粉
- 1/4茶匙辣椒粉
- 1/8茶匙卡宴辣椒粉,或根据口味调整
- 1/8茶匙黑胡椒粉,或根据口味调整
蔬菜
- 1个红甜椒,切成1/4英寸宽的条状
- 🧅 1/2个大洋葱,切1/4英寸厚片
基础食材
- 🌮 4张(6英寸)玉米饼
配料
- 1/4杯酸奶油,分装
- 🧀 1/2杯切碎的切达-蒙特雷杰克奶酪混合物,分装
- 🥬 1杯切碎的生菜,分装
- 🍅 1/2杯切丁的西红柿,分装
烹饪必需品
- 1汤匙橄榄油
步骤
1
将鸡肉条放入碗中,加入青柠汁、孜然粉、红椒粉、辣椒粉、卡宴辣椒粉和黑胡椒粉搅拌;腌制鸡肉15到30分钟。
2
在大煎锅或炒锅中用中火加热橄榄油。将红甜椒和洋葱放入热油中翻炒至软化,约5分钟;将蔬菜移到煎锅边缘。
3
将带腌料的鸡肉条放在煎锅中央,翻炒至鸡肉不再呈粉红色且汁液清澈,约3分钟;继续翻炒鸡肉和蔬菜直至煎锅中的液体蒸发,再煮约2分钟。将鸡肉和蔬菜放到一旁备用。
4
将玉米饼放在微波炉安全盘上,每张饼之间用湿纸巾隔开。用微波炉加热至玉米饼变热且柔软,约30秒。
5
将玉米饼放在4个餐盘上;每张饼上抹1汤匙酸奶油。
6
每张饼上放1/4的鸡肉和蔬菜混合物;撒上2汤匙切碎的切达-蒙特雷杰克奶酪混合物。
7
每张饼上撒1/4杯生菜和2汤匙切丁的西红柿。
8
根据喜好添加其他配料;重复处理剩余的玉米饼和食材。
营养成分
每份🔥
257
卡路里
- 17g蛋白质
- 20g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小贴士
延长鸡肉的腌制时间以获得更浓郁的味道。在食用前稍微加热玉米饼,确保其柔软新鲜。搭配鳄梨酱、莎莎酱或香菜等额外配料享用,增添风味。使用多种颜色的甜椒,让菜肴更加色彩鲜艳。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。