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Swanny的超级美味烤肉卷

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份数
  • $10

食材

  • 蛋白质

    • 🐓 2块去皮去骨的鸡胸肉,切成1/4英寸宽的条状
  • 调味料

    • 🍋 1个青柠,榨汁
    • 1/2茶匙孜然粉
    • 1/4茶匙红椒粉
    • 1/4茶匙辣椒粉
    • 1/8茶匙卡宴辣椒粉,或根据口味调整
    • 1/8茶匙黑胡椒粉,或根据口味调整
  • 蔬菜

    • 1个红甜椒,切成1/4英寸宽的条状
    • 🧅 1/2个大洋葱,切1/4英寸厚片
  • 基础食材

    • 🌮 4张(6英寸)玉米饼
  • 配料

    • 1/4杯酸奶油,分装
    • 🧀 1/2杯切碎的切达-蒙特雷杰克奶酪混合物,分装
    • 🥬 1杯切碎的生菜,分装
    • 🍅 1/2杯切丁的西红柿,分装
  • 烹饪必需品

    • 1汤匙橄榄油

步骤

1

将鸡肉条放入碗中,加入青柠汁、孜然粉、红椒粉、辣椒粉、卡宴辣椒粉和黑胡椒粉搅拌;腌制鸡肉15到30分钟。

2

在大煎锅或炒锅中用中火加热橄榄油。将红甜椒和洋葱放入热油中翻炒至软化,约5分钟;将蔬菜移到煎锅边缘。

3

将带腌料的鸡肉条放在煎锅中央,翻炒至鸡肉不再呈粉红色且汁液清澈,约3分钟;继续翻炒鸡肉和蔬菜直至煎锅中的液体蒸发,再煮约2分钟。将鸡肉和蔬菜放到一旁备用。

4

将玉米饼放在微波炉安全盘上,每张饼之间用湿纸巾隔开。用微波炉加热至玉米饼变热且柔软,约30秒。

5

将玉米饼放在4个餐盘上;每张饼上抹1汤匙酸奶油。

6

每张饼上放1/4的鸡肉和蔬菜混合物;撒上2汤匙切碎的切达-蒙特雷杰克奶酪混合物。

7

每张饼上撒1/4杯生菜和2汤匙切丁的西红柿。

8

根据喜好添加其他配料;重复处理剩余的玉米饼和食材。

营养成分

每份

🔥

257

卡路里

  • 17g
    蛋白质
  • 20g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小贴士

延长鸡肉的腌制时间以获得更浓郁的味道。在食用前稍微加热玉米饼,确保其柔软新鲜。搭配鳄梨酱、莎莎酱或香菜等额外配料享用,增添风味。使用多种颜色的甜椒,让菜肴更加色彩鲜艳。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。