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红薯辣椒

成本 $15.5, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 360 Min
  • 8 份数
  • $15.5

食材

  • 蔬菜

    • 🍠 2个红薯,切块
    • 🧅 ¾杯切碎的甜洋葱
    • ½杯切碎的芹菜
    • 🌽 1杯玉米
  • 罐头食品

    • 🍅 2罐(14.5盎司)切块炖西红柿配辣椒调料
    • 🥫 1罐(8盎司)番茄酱
    • 1罐(12盎司)黑豆,沥干并冲洗干净
  • 香料和调味品

    • 1汤匙辣椒粉
    • 1茶匙孜然粉
    • ½茶匙肉桂粉
    • 🧂 少许盐
    • 少许黑胡椒粉
    • 少许卡宴辣椒粉
    • 少许蒜粉
    • 少许洋葱粉
  • 肉类

    • 🦃 ½磅绞火鸡肉
    • 🐄 ½磅绞牛肉
  • 液体

    • 💧 ½杯水

步骤

1

将红薯、炖西红柿、番茄酱、洋葱、芹菜、水、辣椒粉、孜然、肉桂、盐、黑胡椒、卡宴辣椒粉、蒜粉和洋葱粉放入慢炖锅中。

2

高温烹煮,偶尔搅拌,持续5小时。

3

用中高火加热大煎锅,并加入绞火鸡和绞牛肉。

4

煮至肉碎成小块,均匀呈棕色且不再粉红,约10到15分钟。沥去并丢弃多余的油脂。

5

将煮好的绞火鸡、煮好的绞牛肉、黑豆和玉米加入慢炖锅中的红薯混合物;再煮1到2小时,直到味道融合。

6

趁热食用,如果喜欢,可以用切碎的牛油果装饰。

营养成分

每份

🔥

250

卡路里

  • 16g
    蛋白质
  • 33g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小贴士

如需素食选项,可用额外的黑豆或扁豆代替绞火鸡和绞牛肉。搭配硬皮面包或蒸米饭一起吃,更加丰盛。为了节省时间,可提前一晚准备所有蔬菜和肉,并冷藏至烹饪前使用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。