
红薯辣椒
成本 $15.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 8 份数
- $15.5
红薯辣椒
成本 $15.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 8 份数
- $15.5
食材
蔬菜
- 🍠 2个红薯,切块
- 🧅 ¾杯切碎的甜洋葱
- ½杯切碎的芹菜
- 🌽 1杯玉米
罐头食品
- 🍅 2罐(14.5盎司)切块炖西红柿配辣椒调料
- 🥫 1罐(8盎司)番茄酱
- 1罐(12盎司)黑豆,沥干并冲洗干净
香料和调味品
- 1汤匙辣椒粉
- 1茶匙孜然粉
- ½茶匙肉桂粉
- 🧂 少许盐
- ⚫ 少许黑胡椒粉
- 少许卡宴辣椒粉
- 少许蒜粉
- 少许洋葱粉
肉类
- 🦃 ½磅绞火鸡肉
- 🐄 ½磅绞牛肉
液体
- 💧 ½杯水
步骤
1
将红薯、炖西红柿、番茄酱、洋葱、芹菜、水、辣椒粉、孜然、肉桂、盐、黑胡椒、卡宴辣椒粉、蒜粉和洋葱粉放入慢炖锅中。
2
高温烹煮,偶尔搅拌,持续5小时。
3
用中高火加热大煎锅,并加入绞火鸡和绞牛肉。
4
煮至肉碎成小块,均匀呈棕色且不再粉红,约10到15分钟。沥去并丢弃多余的油脂。
5
将煮好的绞火鸡、煮好的绞牛肉、黑豆和玉米加入慢炖锅中的红薯混合物;再煮1到2小时,直到味道融合。
6
趁热食用,如果喜欢,可以用切碎的牛油果装饰。
营养成分
每份🔥
250
卡路里
- 16g蛋白质
- 33g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
如需素食选项,可用额外的黑豆或扁豆代替绞火鸡和绞牛肉。搭配硬皮面包或蒸米饭一起吃,更加丰盛。为了节省时间,可提前一晚准备所有蔬菜和肉,并冷藏至烹饪前使用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。