塔可沙拉 II
成本 $10, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $10
塔可沙拉 II
成本 $10, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $10
食材
蛋白质
- 🐄 1/4磅瘦牛肉末
- 1杯芸豆或斑豆
香料与调味料
- 孜然粉
- 1汤匙辣椒粉
新鲜农产品
- 1/2颗生菜
- 🧅 1个小洋葱
- 🍅 2个中等大小的新鲜西红柿
罐装食材
- 🌽 1罐玉米
乳制品
- 🧀 1/2杯切达奶酪
- 1/2杯无脂酸奶
其他
- 2杯低脂玉米片
- 1/2杯块状莎莎酱
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
将牛肉末煎至金黄并沥干多余油脂。
3
加入豆类、孜然和辣椒粉，加热直至热透。
4
在大碗中混合生菜、番茄、洋葱和奶酪。
5
将肉和豆类混合物舀到沙拉上，并撒上碎玉米片。
6
通过混合酸奶和莎莎酱制作调料，搭配沙拉食用。
7
两小时内冷藏剩余食物。
营养成分
每份🔥
474
卡路里
- 23g蛋白质
- 69g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小贴士
可以用火鸡末或鸡肉末代替，制作更轻盈的餐食。为了增加脆感，可以尝试使用烤玉米片。根据个人口味调整辣椒粉和莎莎酱的用量。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。