
坦都里烤鸡
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 300 Min
- 4 份数
- $10
坦都里烤鸡
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 300 Min
- 4 份数
- $10
食材
蛋白质
- 🍗 2磅鸡肉,切成块
酸性
- 🍋 1个中等大小的柠檬,榨汁
香料和调味料
- 🧂 1茶匙盐
- 2茶匙咖喱粉
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙新鲜磨碎的生姜根
- 1茶匙红色食用色素(可选)
- 1茶匙黄色食用色素(可选)
乳制品
- 🥛 1¼杯原味酸奶
蔬菜
- 🧅 ½个中等洋葱,切碎
- 1瓣大蒜,切碎
- 2茶匙切碎的香菜
- 🍋 1个中等柠檬,切成楔形
步骤
1
去掉鸡块上的皮并丢弃。在肉上切几刀并将它放入浅盘中。用柠檬汁和盐对鸡肉两面进行腌制。静置20分钟。
2
在一个中碗中将酸奶、洋葱、大蒜、咖喱粉、姜和辣椒粉混合至顺滑,如果使用的话,再加入食用色素搅拌均匀。
3
将酸奶混合物涂在鸡肉上,覆盖好,然后冷藏6到24小时。
4
预热户外烤架至中高火,并轻轻涂抹烤架。从腌料中取出鸡肉并丢弃剩余腌料。
5
在烤架上烤鸡肉直到不再呈粉红色并且汁液清澈。即时读取温度计应显示165°F(74°C)。
6
在上桌前用香菜和柠檬楔装饰。
营养成分
每份🔥
356
卡路里
- 36g蛋白质
- 14g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小贴士
腌制过夜可以显著增强风味。使用新鲜香料以获得更浓郁和正宗的味道。如果没有烤架,可以使用烧烤炉或烤箱来准备这道菜。搭配印度香米、烤蔬菜和黄瓜沙拉食用,营养均衡。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。