
塔可卷饼砂锅
成本 $20, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 份数
- $20
塔可卷饼砂锅
成本 $20, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 份数
- $20
食材
主料
- 1罐(19盎司)墨西哥辣酱
- 1罐(15盎司)黑豆,沥干并冲洗干净
- 2 1/2杯冷冻玉米
- 1包(8.8盎司)白米
- 1杯红甜椒
- 🧅 1/2杯红洋葱
- 1/2杯浓奶油
- 1包(1盎司)塔可调味料
- 🧂 1 1/2茶匙犹太盐
- 1茶匙烟熏辣椒粉
- 1茶匙孜然粉
- 16盎司墨西哥混合奶酪,分开放
奶油酱
- 1/2杯酸奶油
- 🍋 2汤匙青柠汁
- 2汤匙罐装腌制墨西哥辣椒的液体
- 2汤匙腌制墨西哥辣椒
- 1/4杯香菜叶
步骤
1
将烤箱预热至375°F(190°C),并在9x13英寸的烤盘上涂上烹饪喷雾。
2
在大碗中混合墨西哥辣酱、黑豆、玉米、米饭、甜椒、红洋葱、浓奶油、塔可调味料、盐、辣椒粉、孜然和三杯切碎的奶酪。
3
将混合物均匀地铺入准备好的烤盘中。
4
在混合物上面整齐摆放塔可卷饼。
5
放入预热好的烤箱烘烤40分钟,或直到塔可卷饼变脆且米饭混合物冒泡。
6
在菜肴烘烤的同时,在小碗中混合酸奶油、青柠汁和腌制液,制成墨西哥辣椒奶油酱,并放室温静置。
7
从烤箱取出烤盘,撒上剩余的奶酪,并在顶部放上腌制墨西哥辣椒片。
8
重新放入烤箱,在375°F(190°C)下再烤8分钟,直到奶酪融化。
9
让砂锅冷却10分钟后再食用。每份撒上香菜叶,并淋上墨西哥辣椒奶油酱。
营养成分
每份🔥
800
卡路里
- 33g蛋白质
- 82g碳水化合物
- 39g脂肪
💡 小贴士
使用预先煮熟的米饭以节省时间。用希腊酸奶代替酸奶油以获得更健康的选择。搭配一份沙拉以平衡膳食。使用低钠版本的罐装豆类和墨西哥辣酱以减少钠含量。添加其他蔬菜如西葫芦或菠菜以增加纤维和营养。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。