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美味早餐卷饼

成本 $12, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 份数
  • $12

食材

  • 蛋白质

    • 2磅猪肉香肠
    • 🥚 12个鸡蛋,打散
  • 蔬菜和香料

    • 1罐(4盎司)切碎的青辣椒,沥干
  • 碳水化合物

    • 🌮 8张(10英寸)面粉玉米饼
  • 乳制品

    • 8盎司切达奶酪,磨碎
    • 🥛 1杯牛奶
  • 其他

    • 1茶匙通用面粉

步骤

1

将香肠放入一个大而深的煎锅中。用中高火煮至均匀呈棕色。沥干水分,保留2汤匙油脂;将香肠放在一边。将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。

2

将鸡蛋和青辣椒加入煎锅中;偶尔搅拌,直到鸡蛋炒熟并凝固。

3

轻轻涂抹一个9x13英寸的烤盘。将玉米饼放在台面或其他干净的表面上。在每张玉米饼上放上香肠、奶酪和鸡蛋的部分。将玉米饼卷起并将它们接缝朝下放入烤盘中。

4

在煎锅中加热保留的香肠油脂。撒上面粉并搅拌。加入牛奶,不断搅拌,直到肉汁开始变稠。将肉汁倒在玉米饼卷上。

5

在预热的烤箱中烘烤10到15分钟,直到肉汁冒泡。

营养成分

每份

🔥

754

卡路里

  • 39g
    蛋白质
  • 41g
    碳水化合物
  • 47g
    脂肪

💡 小贴士

为了方便和节省时间,可以使用预煮香肠。为了更健康的选择,可以考虑使用全麦玉米饼和低脂牛奶。多做几批冷冻起来以备将来早餐使用。随意添加额外的蔬菜,如切块的甜椒或菠菜,增加营养。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。