
美味早餐卷饼
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 份数
- $12
美味早餐卷饼
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 份数
- $12
食材
蛋白质
- 2磅猪肉香肠
- 🥚 12个鸡蛋,打散
蔬菜和香料
- 1罐(4盎司)切碎的青辣椒,沥干
碳水化合物
- 🌮 8张(10英寸)面粉玉米饼
乳制品
- 8盎司切达奶酪,磨碎
- 🥛 1杯牛奶
其他
- 1茶匙通用面粉
步骤
1
将香肠放入一个大而深的煎锅中。用中高火煮至均匀呈棕色。沥干水分,保留2汤匙油脂;将香肠放在一边。将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。
2
将鸡蛋和青辣椒加入煎锅中;偶尔搅拌,直到鸡蛋炒熟并凝固。
3
轻轻涂抹一个9x13英寸的烤盘。将玉米饼放在台面或其他干净的表面上。在每张玉米饼上放上香肠、奶酪和鸡蛋的部分。将玉米饼卷起并将它们接缝朝下放入烤盘中。
4
在煎锅中加热保留的香肠油脂。撒上面粉并搅拌。加入牛奶,不断搅拌,直到肉汁开始变稠。将肉汁倒在玉米饼卷上。
5
在预热的烤箱中烘烤10到15分钟,直到肉汁冒泡。
营养成分
每份🔥
754
卡路里
- 39g蛋白质
- 41g碳水化合物
- 47g脂肪
💡 小贴士
为了方便和节省时间,可以使用预煮香肠。为了更健康的选择,可以考虑使用全麦玉米饼和低脂牛奶。多做几批冷冻起来以备将来早餐使用。随意添加额外的蔬菜,如切块的甜椒或菠菜,增加营养。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。