鸡肉和蔬菜的照烧
成本 $12, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $12
鸡肉和蔬菜的照烧
成本 $12, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $12
食材
主要食材
- 🍗 鸡腿肉 500g
- 酱油 3大勺
- 🧂 砂糖 2大勺
- 🍶 味淋 3大勺
- 🧄 大蒜 1瓣（切碎）
- 🌿 生姜 1块（切碎）
- 🥦 西兰花 200g（切成一小块）
- 🥕 胡萝卜 1根（切片）
- 沙拉油 1大勺
步骤
1
将鸡腿肉切成一口大小的块。准备好西兰花和胡萝卜。
2
在平底锅中加热沙拉油，将鸡腿肉的皮朝下煎至表面呈金黄色。
3
将酱油、味淋、砂糖、大蒜和生姜混合，制成照烧酱。
4
将照烧酱浇在鸡肉上，翻炒至酱汁均匀裹在鸡肉上。
5
最后加入西兰花和胡萝卜，继续翻炒至蔬菜变软。
营养成分
每份🔥
320
卡路里
- 25g蛋白质
- 15g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
蔬菜可以用冰箱里其他的食材代替（例如彩椒或西葫芦）。可以用鸡胸肉代替鸡腿肉，更健康。一次可以多做一些，第二天带便当也非常方便。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。