照烧鸡肉配蘑菇和西兰花
成本 $15, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 份数
- $15
照烧鸡肉配蘑菇和西兰花
成本 $15, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 份数
- $15
食材
酱料
- 🧂 ½ 杯酱油
- ½ 杯米醋
- 🍯 3 汤匙蜂蜜
- 2 茶匙芝麻油
- 4 茶匙新鲜姜末
- 4 茶匙玉米淀粉
- 🧄 4 瓣大蒜，切碎
主料
- 1 汤匙橄榄油
- 🍗 2 磅无骨、去皮鸡胸肉，切成1英寸的块
- 🥦 1 磅西兰花花蕾，切成一口大小的块
- 1（8盎司）包装的切片蘑菇
步骤
1
在一个中等大小的碗中混合所有酱料成分，直至完全光滑。
2
在平底锅底部加入橄榄油，并加热至中高温。加入切好的鸡肉，煮至鸡肉呈金黄色且几乎熟透，大约10分钟。
3
将酱料倒入鸡肉中搅拌，直到所有鸡肉都裹上酱料。将西兰花小朵和切片蘑菇加入鸡肉混合物中；搅拌至均匀裹上酱料。让鸡肉和蔬菜混合物炖约10分钟。
营养成分
每份🔥
206
卡路里
- 26g蛋白质
- 14g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
搭配蒸米饭享用以获得完整的一餐。为了增添风味，可以撒上芝麻或葱花。使用低钠酱油以减少整体钠含量。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。