烤鸡和蔬菜照烧
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $10
烤鸡和蔬菜照烧
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $10
食材
肉类（鸡肉）
- 🍗 鸡胸肉 200克
蔬菜
- 🥦 西兰花 1杯（已煮熟）
- 🥕 胡萝卜 1根（切薄片）
调味料
- 酱油 2大勺
- 味淋 1大勺
- 糖 1小勺
步骤
1
将鸡胸肉切成一口大小，用少量盐稍微腌制。
2
在平底锅中放少量油，中火煎鸡肉的两面。
3
将调味料（酱油、味淋、糖）混合，加入煎好的鸡肉，直到呈现光泽为止。
4
配上加热过的西兰花和胡萝卜薄片，即可盛盘完成。
营养成分
每份🔥
250
卡路里
- 35g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
使用鸡胸肉能够减少脂肪摄入，同时保证充足的蛋白质摄取。蔬菜可以根据季节调换。调味料分量酌情减少，可制作低卡版本。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。