豆腐牛排和菠菜炒菜
成本 $6.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $6.5
豆腐牛排和菠菜炒菜
成本 $6.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $6.5
食材
主要食材
- 🍶 棉豆腐 1块（厚切）
- 🥬 菠菜 200克
- 🧄 大蒜 1瓣（切碎）
调味料
- 酱油 1大勺
- 味淋 1小勺
- 🌰 芝麻油 1小勺
步骤
1
用厨房纸包住棉豆腐，认真沥干水分。
2
在平底锅中热芝麻油，将豆腐煎至两面呈金黄色。
3
混合酱油和味淋，加入煎好的豆腐中，让其充分入味。
4
在另一个平底锅中热芝麻油，炒大蒜和菠菜。
5
将豆腐牛排和菠菜炒菜摆盘，即可完成。
营养成分
每份🔥
240
卡路里
- 18g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食材，非常健康。添加大蒜可以提升风味，增加满足感。剩余的豆腐部分可以用于味噌汤或沙拉。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。