豆腐蔬菜炒饭
成本 $7, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $7
豆腐蔬菜炒饭
成本 $7, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $7
食材
炒菜材料
- 🥢 豆腐 200克
- 🥦 西兰花 1杯
- 🥕 胡萝卜 半根（切片）
- 🧄 大蒜 2瓣（切碎）
- 酱油 1汤匙
- 橄榄油 1茶匙
步骤
1
将豆腐切成小块，锅里倒入橄榄油后轻轻煎一下。
2
西兰花和胡萝卜放入开水中焯水约2分钟，随后用冷水冲洗。
3
锅里放大蒜炒香后，加入焯好的蔬菜和煎好的豆腐一起炒。
4
最后加入酱油，翻炒均匀即可完成。
营养成分
每份🔥
200
卡路里
- 18g蛋白质
- 12g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
煎好的豆腐单独盛出，可以避免变软，更加美味。根据个人口味可以添加其他蔬菜。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。