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番茄和肉末盖饭

成本 $8, 节省 $12

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 份数
  • $8

食材

  • 主食

    • 🍚 米饭 2碗

  • 蔬菜

    • 🍅 番茄 2个（切块）
    • 🧅 洋葱 1个（切碎）

  • 肉

    • 肉末（牛肉或猪肉） 150克

  • 调味料

    • 🧂 酱油 1大勺
    • 🍬 糖 1小勺
    • 🧄 大蒜 1瓣（切碎）

步骤

1

用中火加热平底锅，炒切碎的大蒜至香味溢出。

2

加入肉末，充分炒散至松散状。

3

加入切碎的洋葱和切块的番茄，炒2至3分钟。

4

加入酱油和糖，再炒1分钟搅拌均匀。

5

将炒好的食材盛放在米饭上，完成。

营养成分

每份

🔥

300

卡路里

  • 20g
    蛋白质
  • 35g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小贴士

可以通过改变肉末的种类来调整热量。炒好的食材可以冷冻保存，方便日后简单再加工。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。