番茄和菠菜炒蛋
成本 $4, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $4
番茄和菠菜炒蛋
成本 $4, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $4
食材
蛋类
- 🥚 鸡蛋3个
蔬菜
- 🍅 番茄1个（切块）
- 🥬 菠菜50克
调味料
- 橄榄油2小勺
- 🧂 少许盐
- 少许胡椒
步骤
1
在锅中加热橄榄油，将番茄和菠菜用中火炒熟。
2
蔬菜炒软后，加入打散的鸡蛋，一边搅拌一边炒。
3
加入盐和胡椒调味，将炒好的菜盛盘，完成。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 14g蛋白质
- 4g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小贴士
丰富的色彩让菜品更加赏心悦目。冷却后可以夹在面包中，做成三明治。减肥期间可以减少油的用量，冷食也很好吃。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。