番茄与蔬菜欧姆蛋
成本 $7, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $7
番茄与蔬菜欧姆蛋
成本 $7, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $7
食材
基本材料
- 🥚 4个鸡蛋
- 🍅 1个番茄（切碎）
- 🧅 1/2个洋葱（切碎）
- 🥕 1/3根胡萝卜（切碎）
调味料及其他材料
- 🥛 1/4杯牛奶
- 🧀 50克奶酪（磨碎）
- 🧈 1汤匙黄油
- 🧂 1茶匙盐
- 少许胡椒粉
步骤
1
将鸡蛋和牛奶倒入碗中搅拌均匀后，用盐和胡椒调味。
2
在锅中融化黄油，先炒洋葱和胡萝卜至熟。
3
将番茄加入锅中稍微炒一下，然后转小火。
4
将蛋液均匀倒入锅中，撒上奶酪。
5
用小火将欧姆蛋煎至柔软后对折即完成。
营养成分
每份🔥
320
卡路里
- 18g蛋白质
- 8g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小贴士
可以搭配生菜、黄瓜等新鲜沙拉一起食用。可以在欧姆蛋内加入其他蔬菜或香草，享受不同的口味。剩余的材料可以冷藏保存，第二天用作早餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。