金枪鱼苹果沙拉三明治
成本 $6, 节省 $9
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $6
金枪鱼苹果沙拉三明治
成本 $6, 节省 $9
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $6
食材
主要食材
- 🍎 1个苹果
- 1罐12盎司的淡金枪鱼块
- 🥛 2汤匙低脂原味酸奶
- 2汤匙减脂蛋黄酱
- 🍇 1/2杯葡萄干
- 🌰 1/4杯切碎的核桃
- 🧂 1/8茶匙黑胡椒粉
- 🌿 2汤匙切碎的新鲜欧芹
- 🧂 1/2茶匙咖喱粉
- 🥬 8片生菜叶
- 🍞 8片全麦面包
步骤
1
将苹果切成四份，去核并切碎。
2
在中等大小的碗中，混合所有沙拉食材，金枪鱼除外。
3
轻轻拌入金枪鱼。
4
用生菜和全麦面包（如果需要可烤）制作三明治，并填入金枪鱼苹果沙拉。
营养成分
每份🔥
380
卡路里
- 27g蛋白质
- 48g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小贴士
将面包烤一下以增加脆度和风味。使用希腊酸奶以获得更奶油般的质地和更高的蛋白质含量。用山核桃代替核桃以获得稍甜的风味。加少许柠檬汁防止苹果变色。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。